Generalnie chodzi o to, że są lepsze źródła białka niż np. jogurt naturalny. Masz do wyboru mięso, ryby, jaja, warzywa strączkowe... Często gęsto ludzie w ostatniej fazie wycinki rezygnują z nabiału, który przyczynia się do odkładania tłuszczu podskórnego. Mowa tutaj o osobach z bf 10%. Nabiał powoduje u nich widoczną retencję wody w organizmie*. [...]
Ja powiem tak KSW ma problem jak cholera i żeby tylko nie było tak że Pudzian pojawi się dopiero na KSW 14 to by były jaja.. Marzec za pasem a oni nie mają kontraktu nie mają nic w sumie lipa..
[...] pewna ilośc jajek boniza cholesterol, wedlug innych zawsze podwyzsza) cholesterol to nie tylko ten zly tluszcz w naczyniach a wazna podstawa do sekrecji roznych hormonów. Swoja droga białko jaja to swietne tanie łatwo dostepne źródło bialka (najlepiej ugotowane, bardziej jadalne i łatwiej przyswajalne dla organzimu, no i znacznie bezpieczniejsze)
[...] sie twoimi podpowiedziami i cos mi tu za malo kalorycznie wyszlo pos 1 Płatki owsiane 80g Oliwa z oliwek 10g AMINO BCAA caps (1 kaps - wpisz 1g) 4 Białko jaja kurzego 5 warzywa pos 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Ogórek pos 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g Ryż [...]
[...] jedzenia nabiału i wszelkiej żywności podejrzanej o zawartość estrogenów. Podstawowym źródłem białka dla Ciebie mają być ryby morskie (z naciskiem na tluste) i owoce morza, jaja i mięcho zwierzaków dzikich i tych z wolnego wybiegu. O kurach z masowej hodowli nawet nie myśl. Źródła tłuszczu to masło, smalec, orzechy, awokado, oleje roślinne z [...]
[...] z serem żółtym i 2 plastry pieczonego fileta z indyka, warzywa o: bigos, 3 kromki chleba graham, 2 pierogi (bigos i pierogi mamy :D) p: lód jakiś k: 2 wielkie wiejskie jaja, warzywa, 3 kromki grahama tadam :) Fergi, tak, jestem w liceum :) No właśnie, więc zapewne sama wiesz, że z rodzicami nie jest tak łatwo, jak osobom, które, że tak to [...]
dzien 3 dieta owsiane cyc warzywa oliwa cyc warzywa białko jaja dieta troche z dvpy ale dzisaj taki dzien miałem zabiegany trening MC 40kg/10 40kg/8 60kg/8 70kg/6 80kg/6,6,6,6 szrugsy 50kgx12 ; 50kgx12 ; 50kgx12 wiosłowanie 50kg/8 x3 uginanie rąk z chantlami 15kgx10 ; 15kgx9 ; 15kgx8 brzuszki 25x4 Zmieniony przez - tristan17 w dniu [...]
[...] np. kupujac jajka w sklepie to w paczce nie jest 10 a 12/tuzin/ mleko to nie litr a galon i tak kupując żarcie gdy je zniesiesz na chate to je wszamasz w większych dawkach bo poco mją zostać jakieś zbędne dwa jaja i zajmowąć miejsce wraz z pudełkiem. pozatym zywność mają tak faszerowaną że przy ciężkiej fizycznej pracy rośniesz a u nas odwrotnie
Z aerobami, czytałem, że na jedno wychodzi, gdy robię rano bądź gdy robię wieczorem (dłuższy czas po ostatnim posiłku) - wolałbym wieczorem, zatem nie będzie to przeszkadzać? Może się wygłupię, ale co to jest n-3 Ok, mleczko sobie podaruję, a za to więcej wody zacznę żłopać Dietkę zmieniłem według Twoich uwag, prezentuje się jak na razie w [...]
[...] (nie wiem, czy doszłaś już do tego ja kto zrobić?) wpisujesz po kolei, a poźniej dajesz generuj zrzut. Otwierasz w paincie i zapisujesz pod tą samą nazwą, tylko z końcówką jpg. W śniadaniu w ogóle nie masz węgli, kiepskiej jakości białko. Lepiej wymienić na miecho, ryby lub jaja. Poczytaj artykuł co jedzą lejdis, tam fajnie jest rozpisane.
[...] kurs bardzo zachęcający 2.85 problem w tym że byłbym pewny tego typu na 100% jakby walka była rozgrywana w USA, niestety walka jest u nas i mam coraz mocniejsze obawy że KSW będzie chciało reanimować swoją kurke która znosi złote jaja i że Pudzian wygra chodz nie będzie to uczciwa wygrana, co Wy sądzicie o postawieniu kasy na Butterbina?
[...] żaden problem, a tak z ciekawości o co chodzi z ig?? indeks glikemiczny - podstawowe pojecie dietetyki z ktorym powinienes sie zapoznac /a co do jajek sie zastanawiam, bo jaja mają dużo cholesterolu i bez ruchy(jak we snie) to bedzie się osiadać jako zbędny tłuszcz. nie bedzie, jezeli nie przekroczysz wyliczonego ujemnego bilansu kalorycznego [...]
[...] po prostu zyja z dnia na dzien. przy Twojej masie ciala, tego bialka okolo 160g smialo mozna dostarczyc, a wrecz bedzie to wskazane. bazuj na produktach białkowych, jak mięso z piersi kurczaka, jaja, twarogi biale, odzywce w ostatniej kolejnosci. zobaczysz ze nie jest to problemem, je mam obecnie 240g bialka w diecie i przejadam to bez problemu
[...] miski i rozdrabniamy widelcem, całość odcedzamy z nadmiaru wodu (najlepiej użyć bawełnianej szmatki). Do odciśniętego i suchego kalafiora dodajemy 150g twarogu oraz wbijamy jaja. Przyprawiamy solą i pieprzem. Piekarnik wcześniej rozgrzany na 200stopni. Blachę na pizze obkładamy papierem do pieczenia. Wykładamy całą masę i rozprowadzamy równo po [...]
za duzo wegli, wegle na noc etc. sprobuj czerpac energie z tluszczy - wegle tylko z warzyw, do tego duzo miecha. zadnych twarogow - karkowa, kura, oliwa, jaja, troche zoltego sera, warzyw i lecisz. mam podobny problem, tyle, ze bez historii z dopingiem. jedno, krotkie pytanie: czy brales kiedykolwiek kortykosterydy? chodzi o (glownie) wziewne [...]
[...] - Wiadomo nie od dziś, że mówić a robić to dwie rożne rzeczy, a ring jak nic innego doskonale oddziela chłopców o mężczyzn - stwierdził Najman. - Aby walczyć trzeba mieć jaja, a aby przeciągnąć tira wystarczy mieć siłę - dodał. Najlepszy polski strongman jak na razie nie odpowiada na zaczepki Najmana. Jeżeli nic się nie zmieni to taką okazję [...]